为什么很多关系问题，本质是情绪调节失败？

很多亲密关系中的问题，表面看起来是沟通、态度或立场冲突， 但更深层的原因，往往是情绪调节能力在压力下失效。

一｜情绪不是问题，失控才是

情绪本身并不会破坏关系，真正破坏关系的是在高唤醒状态下 无法暂停、反思与调整反应的能力。

二｜亲密关系为什么更容易失控？

因为亲密关系天然更接近依恋系统， 会放大不安全感、羞耻与被抛弃的恐惧。

三｜可以如何开始改变？

• 先识别自己的高唤醒触发点
• 建立暂停而非反击的能力
• 在安全情境中练习新的反应方式

如果你在类似的问题上反复卡住，可以考虑通过咨询把模式拆清楚。